备孕饮食——男性备孕食谱

发表于 讨论求助 2022-06-22 16:15:10

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备孕期营养要均衡:


男性备孕食谱

备孕时期男性同样不能忽视营养搭配。


蛋白质除了是一种不可或缺的营养物质,

还能提高性功能,

是生成精子的重要原材料,

可以增强精子活力,

这是提高受孕几率的关键。


所以男士要在备孕期间补充蛋白质。

此外,矿物质和微量元素增强精子活力


洋葱牛肉

材料:

牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉


做法:

把牛柳垂直切成薄片,加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右,将洋葱切成小块备用,在锅中放油,加入牛肉片炒至变色,然后加入洋葱片炒出香味,加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。


推荐理由:

洋葱中含有微量元素硒,它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。


胡萝卜海鲜粥

材料:

胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦,料酒、葱花


做法:

把糯米洗净后用水浸泡1个小时,把猪肉切成细条,用盐和料酒腌制,把基围虾洗净处理好,把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后,再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁,一起煮熟后撒入葱花即可食用。


推荐理由:

含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等,有利于增强精子活力。


莲藕烧墨鱼

材料:

莲藕、墨鱼、五花肉


做法:

把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净,沿着墨鱼斜着切条不切断,再反方向切,形成十字花刀,然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香,加葱、姜、大蒜翻炒,加猪肉炒变色,再加入莲藕与墨鱼块翻炒,最后加入白糖和老抽,炒匀后加清水,用大火烧开,再转小火烧20分钟,即可食用。


推荐理由:

墨鱼中富含精氨酸,能增强精子的活力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

温馨提示

备孕不仅指女性,也包括男性,所以有女性备孕食谱和男性备孕食谱,针对男女在孕育中的不同职责来补充蛋白质、维生素等营养物质。备孕食谱也会围绕这些营养来搭配,最终实现优孕的目标。

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