如何营造舒适的睡眠环境,让睡眠质量佳

发表于 讨论求助 2021-08-16 04:20:28

睡眠质量和人们的生活是有重大关系的,睡眠质量好,可以让更多人获得充沛的精力面对每一天,反之,会生活压抑,情绪低落。那么,如何营造舒适的睡眠环境,促进人们的深度睡眠?

真正与睡眠有关的是什么呢?是跟你身体相接触的这部分,包括你的床单、被子、床垫等。比如说床垫,考量一张床垫是不是好,适合你,小编这里也有几个角度可以供你参考。

具体怎么来判断床垫软硬是否合适呢?

你可以躺在床垫上,让别人帮你看下你的整个脊柱跟地面是不是平行线。如果是的话,床垫的软硬程度就跟你是合适的。太软或者太硬的话,你侧卧都不会呈一条直线。

大家有时候去五星级酒店,或者更好一些的酒店,就可以感受到它们的被子,确实不一样,能够有效地提高睡眠质量。

还有朋友会问,姿势是不是也会影响到睡眠?仰卧可以让身体充分地放松,缓解身体不同部位的疲劳。不建议俯卧,影响人体的呼吸和睡眠质量。

通过上面几点来营造舒适的睡眠环境,让睡眠质量得以提升,让生活更愉悦。

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