锌对孩子和成人有多重要,不要等到失去了才知道~

发表于 讨论求助 2021-09-12 15:32:02

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“小宝最近不好好吃饭,容易感冒,伤口愈合慢,皮肤也没有之前嫩了~这是得啥病啦”~~

听小编来给你分析分析

因为没有明显的临床症状,

并且缺乏敏感、特异的营养状况评价指标

轻度锌缺乏常常会被我们忽视

长期发展,没有补充锌,便出现了上述的症状~

 锌对我们的生长发育究竟有多重要呢?

听小编慢慢讲给你听~


1

是我们人体中金属酶的重要组成部分与激活剂,

这些酶主要参与组织呼吸、能量代谢、及抗氧化过程


2

锌参与蛋白质合成、细胞生长、分裂和分化等过程。

对胎儿生长发育、促进性器官、

性功能发育均有重要调节作用。


3


锌可促进淋巴细胞有丝分裂,增加免疫细胞的数量和活力。


4


锌与唾液蛋白结合成味觉素,增进食欲

锌能维持细胞膜结构,增强膜稳定性和抗氧自由基的能力。


锌有这么多重要的功能

锌缺乏对人体有哪些不好的影响呢

锌缺乏可导致食欲减退、异食癖、生长发育停滞等症状,生长发育期的儿童长期缺乏锌可导致侏儒症

成人长期缺锌可导致性功能减退、精子数量减少、胎儿畸形、皮肤粗糙、免疫力低下等症状。

虽然缺锌这么可怕,但是也不要盲目过量补锌,可引起锌过量或者锌中毒。过量的锌还可干扰铜、铁和其他微量元素的吸收和利用。


因此,为了预防锌缺乏,平时可多食用含锌较丰富的食物~

贝壳类海产品(牡蛎、蛏干、扇贝等)

红色肉类(羊肉、猪肝等)

蛋类

豆类

花生

黑芝麻


锌在我们的机体中有这么多重要的作用

而一些不良的饮食习惯

与疾病(胃肠紊乱、贫血、糖尿病等) 

都可能造成锌缺乏~

损害机体正常功能~

因此,我们要养成好的饮食习惯,

多食用含锌丰富的食物~

拥有棒棒的身体~


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