记下这三点,少受痛风折磨!

发表于 讨论求助 2020-05-21 16:36:36


痛风发作的痛苦,相信经历过的朋友一定刻骨铭心。一旦得了痛风,不仅要积极、及时治疗,更要从生活入手,调整日常起居饮食。


邝开安副主任中医师给痛风朋友们提三点建议:


合理饮食

饮食很重要,提倡已患有痛风的朋友均衡饮食,限制每日总热量摄入,控制饮食中嘌呤含量。

1、平时多吃碱性食物如水果、蔬菜、豆制品、乳制品等,在稀饭中加入适量的碱性物质能促进尿酸排泄,预防痛风形成,对预防痛风及其合并症(如心脑血管病)有好处。

水果因富含钾元素及维生素C,可降低痛风发作风险。可食用含果糖较少的水果,如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。


2、大量饮水,低盐饮食(钠盐有促使尿酸沉淀的作用)。

大量饮水可缩短痛风发作的持续时间,减轻症状。心肾功能正常者需维持适当的体内分,维持每日尿量2 000~3 000 ml。


3、不宜吃海鲜,要控制蛋白质的总摄入。

4、控制饮食中嘌呤含量,以低嘌呤饮食为主, 如动物内脏、骨髓、海味、蛤蟹干菌类、鱼虾类、肉类、豌豆、菠菜等。蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等则含嘌呤低。

5、不要喝含酒精的饮料。酒精摄入量与痛风的发病风险呈剂量效应关系,患有痛风朋友禁饮黄酒、啤酒和白酒,特别是边吃海鲜边喝啤酒。


        6、戒烟,并且避免被动吸烟。吸烟增加痛风的发病风险。

减轻体重

      肥胖增加发生痛风的风险,减轻体重可有效降低血尿酸水平。建议通过运动和限食,将体重控制在正常范围。


避免劳累和精神紧张

剧烈运动或过度消耗体力会使体内产生过多乳酸,使血尿酸升高,引起痛风疾病发作。

另外,焦虑、强烈的精神创伤也易诱发痛风。

规律运动可降低痛风发作次数,鼓励坚持适量运动,每周至少进行150 min中等强度[运动时心率在(220一年龄)×(50%~70%)范围内]的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉诱发痛风发作。

痛风患者应劳逸结合,保证睡眠,生活要有规律,消除各种心理压力,保持良好的心态,相信自己一定能够战胜痛风的困扰。



祝早日远离痛风!




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